Спирттен сушиге, кофеинден ачуу тамак-ашка чейин, эмчек эмизгениңизде эмне жесе болот жана эмнелерди жей албайсыз деген акыркы сөздү алыңыз.
Эгер сиз эмне жесеңиз, анда сиздин эмчектеги балаңыз да ошондой болот.Сиз аларга эң жакшы тамактанууну гана каалайсыз жана зыян келтире турган тамак-аштардан алыс болгуңуз келет.Бирок ушунчалык карама-каршы маалыматтар бар болгондуктан, эмчек эмизген ата-энелер коркуп бүтүндөй тамак-аш топторун ант беришкени сейрек эмес.
Жакшы жаңылык: эмчек эмизүү учурунда баш тартууга тийиш болгон азыктардын тизмеси сиз ойлогондой көп эмес.Неге?Анткени сүтүңүздү өндүргөн сүт бездери жана сүт өндүрүүчү клеткаларыңыз жеп-ичкениңиздин канчасы балага сүтүңүз аркылуу жетээрин жөнгө салууга жардам берет.
Кош бойлуу кезде тыюу салынган спирт, кофеин жана башка тамак-аштар боюнча чечимди эмизүү учурунда менюдан эч нерсе тырмап баштаардан мурун окуп чыгыңыз.
Эмчек эмизүү учурунда ачуу тамак
Чечим: коопсуз
Ачуу тамактарды, анын ичинде сарымсакты жеп коюу ымыркайларда коликти, газды же ызы-чууну пайда кылат деген эч кандай далил жок.Ачуу тамакты эмчек эмизүү учурунда жегенге коопсуз гана эмес, сүйүктүү тамактарыңызга бир аз жылуулук кошуу жөнүндө кабатыр болбоңуз, дейт Паула Майер, Ph.D, Раш шаарындагы неонаталдык реанимация бөлүмүнүн клиникалык изилдөө жана лактация боюнча директору. Чикагодогу университеттин медициналык борбору жана адамдын сүтүн жана лактацияны изилдөө боюнча эл аралык коомунун президенти.
Доктор Майердин айтымында, бала эмчек эмизгенче, алар ата-энеси жеген даамдарга көнүп калышат."Эгер эне кош бойлуу кезинде ар кандай тамактарды жеген болсо, бул бала жатында жыттанып жаткан амниотикалык суюктуктун даамын жана жытын өзгөртөт" дейт ал."Жана, негизинен, эмчек эмизүү амниотикалык суюктуктан эмчек сүтүнө өтүүнүн кийинки кадамы."
Чынында, ата-энелер эмчек эмизүү учурунда баш тартууну тандаган кээ бир нерселер, мисалы, татымалдар жана ачуу тамактар, чынында, наристелерди азгырып келет.90-жылдардын башында изилдөөчүлөр Джули Меннелла жана Гари Боучам баласын эмизген энелерге сарымсак таблеткасы, ал эми башкаларга плацебо берилген изилдөө жүргүзүшкөн.Ымыркайлар сарымсаксыз сүткө караганда көбүрөөк эмизишти, катуу соруп, сарымсак жыттуу сүттү көбүрөөк ичишти.
Ата-энелер жеген нерсеси менен баланын жүрүм-турумунун ортосундагы байланыш бар деп шектенсе, диетаны чектеп коюшат — газ, ачуу ж.б. кандайдыр бир диагноз коюу.
"Чындыгында баланын сүт менен байланышкан бир нерсеси бар деп айтуу үчүн, мен заңынын нормалдуу эмес экендигин көргүм келет. Балада эненин эмчек эмизүүсүнө чындап каршы көрсөтмөкчү нерсе болушу өтө сейрек кездешет. "
Спирт
Өкүм: Өтө коопсуз
Балаңыз төрөлгөндөн кийин алкоголдун эрежелери өзгөрөт!Адистердин айтымында, жумасына бирден экиге чейин алкоголдук ичимдиктерди ичүү — 12 унция сыра, 4 унция стакан шарап же 1 унция катуу ичимдик — коопсуз.Алкоголдук ичимдиктер эмчек сүтү аркылуу өткөнү менен, адатта, аз өлчөмдө болот.
Убакыт боюнча, бул кеңешти эсиңизден чыгарбаңыз: Спирттин таасирин сезбей калганыңыздан кийин, тамактандыруу коопсуз болот..
Кофеин
Өкүм: Өтө коопсуз
HealthyChildren.org сайтына ылайык, эмчек эмизген учурда кофе, чай жана кофеиндүү газдалган сууларды ченеми менен колдонуу жакшы.Эне сүтүндө көбүнчө ата-эне жуткан кофеиндин 1% дан азы болот.Ал эми бир күн бою үч чөйчөктөн ашык эмес кофе ичсеңиз, баланын заарасынан кофеин аз же такыр байкалбайт.
Бирок, эгер сиз кофеинди ашыкча өлчөмдө ичкенде (күнүгө бештен көп кофеин бар суусундуктарды) ичкениңизде, балаңыздын ачуусу келип, кыжырдануусун сезсеңиз, ичүүнү азайтыңыз же ымыркайыңыз чоңойгуча кофеинди кайра киргизүүнү күтүңүз.
Изилдөөлөр көрсөткөндөй, үч айдан алты айга чейин ымыркайлардын уйкусу эмчек эмизген ата-эненин кофеинди керектөөсүнө терс таасирин тийгизбейт.
Колдо болгон клиникалык далилдерге таянып, мен бейтаптарыма ымыркайлары үч айга толгонго чейин күтүүнү жана кофеинди диетасына кайра киргизүүнү, андан кийин ымыркайларында ыңгайсыздыктын же тынчы жоктуктун белгилерин байкап турууну сунуштайм.. Үйдөн тышкары иштеген энелер үчүн мен сизге кофеин ичкенден кийин сааган сордурулган сүттү белгилөөнү сунуштайм, бул ымыркайга уктаар алдында же уктаар алдында берилбеши үчүн."
Кофе, чай, шоколад жана сода кофеиндин ачык булактары болгону менен, кофе жана шоколад даамы бар тамак-аштарда жана суусундуктарда да кофеиндин олуттуу көлөмү бар.Жада калса кофеинсиз кофенин курамында бир аз кофеин бар, андыктан балаңыз ага өзгөчө сезгич болсо, муну эсиңизден чыгарбаңыз.
Суши
Өкүм: Өтө коопсуз
Эгер сиз суши жеш үчүн 40 жума чыдамсыздык менен күтүп жатсаңыз, анда сымаптуу балык камтылбаган суши эмчек эмизүү учурунда коопсуз деп эсептелинет деп ишенсеңиз болот.Себеби, чала бышырылган тамак-аштарда кездешүүчү Listeria бактериялары эмчек сүтү аркылуу оңой эле өтпөйт..
Бирок, эгерде сиз эмчек эмизүү учурунда бул аз сымаптуу суши варианттарынын бирин жегенди тандасаңыз, бир жумада сымапы аз балыктын эки-үч порциясынан (максимум он эки унциядан) ашпашы керек экенин унутпаңыз.Сымаптын аз өлчөмдө камтыган балыктарга лосось, камбала, тилапия, форель, поллок жана сом кирет.
Жогорку сымаптуу балык
Өкүм: кач
Дени сак бышырылганда (мисалы, бышыруу же бышыруу), балык диетаңыздын аш болумдуу заттарга бай компоненти болушу мүмкүн.Бирок, көптөгөн факторлордон улам, көпчүлүк балык жана башка деңиз азыктары зыяндуу химиялык заттарды, өзгөчө сымапты камтыйт.Организмде сымап чогулуп, тез эле коркунучтуу деңгээлге көтөрүлүшү мүмкүн.Сымаптын жогорку деңгээли, негизинен, борбордук нерв системасына таасирин тийгизип, неврологиялык кемчиликтерди пайда кылат.
Ушул себептен улам, АКШнын Азык-түлүк жана дары-дармек башкармалыгы (FDA), Курчап турган чөйрөнү коргоо агенттиги (EPA) жана WHO кош бойлуу аялдар, эмчек эмизген энелер жана балдар үчүн сымапы жогору тамак-аштарды колдонуудан сактанууну эскертишти.Сымап ДСУ тарабынан коомдук саламаттыкты сактоо боюнча негизги он химиялык заттардын бири деп эсептелгендиктен, салмагы жана жынысы боюнча дени сак кишилер үчүн EPA тарабынан белгиленген атайын көрсөтмөлөр бар.
Качылышы керек болгон тизмеде: тунец, акула, кылыч балыктары, скумбрия жана плитка балыктарынын бардыгында сымаптын деңгээли жогору болгондуктан, эмчек эмизүү учурунда дайыма өткөрүп жиберүү керек.
Посттун убактысы: 31-январь 2023-жыл
