Жаңы төрөлгөн баланы уктатуу кыйынга турушу мүмкүн, бирок эксперттер жактырган бул кеңештер жана амалдар кичинекей баланы уктатууга жана түндү кайра кайтарууга жардам берет.
Балалуу болуу көп жагынан кызыктуу болсо да, кыйынчылыктар менен коштолот.Кичинекей адамдарды тарбиялоо кыйын.Ал эми сиз чарчап, уйкусуз калган алгачкы күндөрү өзгөчө оор болот.Бирок кабатыр болбоңуз: бул уйкусуз фаза созулбайт.Бул да өтүп кетет жана биздин эксперттер тарабынан бекитилген наристелердин уйкусу боюнча кеңештерибиз менен сиз Z'ди кармай аласыз.
Жаңы төрөлгөн баланы кантип уктатса болот
Бул жерде балаңыздын уктоо тартибин жакшыртуу жана жаңы төрөлгөн баланы уктатуу үчүн билишиңиз керек болгон нерселердин баары.
- Ашыкча чарчоодон алыс болуңуз
- Уйкунун тынчтандыруучу чөйрөсүн түзүңүз
- Аларды жабыңыз
- Уктоочу бөлмөнү салкын кармаңыз
- Түнкү памперстерди тез алмаштырыңыз
- Уктоо алдындагы жоопкерчиликти өнөктөшүңүз менен бөлүшүңүз
- Эмчек колдонуңуз
- Уйку менен ийкемдүү болуңуз
- Уктоо тартибин карманыңыз
- Сабырдуу жана ырааттуу болуңуз
Уйкунун биринчи белгисинде иш-аракетке жаз
Убакыт өтө маанилүү.Балаңыздын табигый биологиялык ритмдерин тууралоо — алардын уйкулуу белгилерин окуу менен — баланы бешикке салганда, анын системасында мелатонин (күчтүү уйку гормону) жогорулап, мээси менен денеси ымыркайдын мээси жана денеси сүзүп кетүүгө даяр болот. аз ызы-чуу.Эгерде сиз өтө көпкө күтсөңүз, анда бала ашыкча чарчап калышы мүмкүн.Аларда мелатониндин деңгээли азайбастан, мээси кортизол жана адреналин сыяктуу ойгонуу гормондорун чыгара баштайт.Бул балаңыздын уктап, уктап калышын кыйындатат жана эрте ойгонуусуна алып келиши мүмкүн.Андыктан бул белгилерди өткөрүп жибербеңиз: кичинекей балаңыз тынч, айлана-чөйрөгө кызыкпай, мейкиндикти тиктеп турганда, мелатонин алардын системасында эң жогорку чегине жетип, уктоого убакыт келди.
Оптималдуу уйку чөйрөсүн түзүңүз
Кара түстөгү көлөкөлөр жана ак ызы-чуу чыгарган машина бала бакчаны жатындагыдай чөйрөгө айлантып, сырттан келген ызы-чуу менен жарыкты өчүрөт.Ымыркайдын уйкусунун жарымы REM, же көздүн тез кыймылы.Бул түш көрө турган жеңил уйку баскычы, ошондуктан аны дээрлик бардык нерсе ойгото тургандай сезилиши мүмкүн: конок бөлмөсүндө телефонуңуз шыңгырап жатат, Netflix шоууңузда өтө катуу күлүп жатасыз, кутудан салфетканы сууруп жатасыз.Бирок, ак ызы-чуу менен иштеген машинада бул азыраак болот, анткени фон ызы-чуу баарын камтыйт.Канчалык катуу болушу керек экенин билбей жатасызбы?Үндүн катуулугун текшерип, бир кишини эшиктин алдында туруп сүйлөтүңүз.Ак машина үнүн басышы керек, бирок аны толугу менен батырып албашы керек.
Swaddling аракети
Бул менин жаңы ата-энелерге берген биринчи кеңешим жана алар көбүнчө: «Мен жамынып көрдүм, балам аны жек көрүп калды» деп айтышат.Бирок уйку ошол алгачкы жумаларда ушунчалык тез өзгөрөт жана ал төрт күндө жек көргөн нерсе төрт жумада иштеши мүмкүн.Жана сиз дагы машыгуу менен жакшырасыз.Балаңыз ыйлап жатса, биринчи бир нече жолу жайнап оролгонуңуз же өзүңүздү кыжаалатыңыз.Мага ишенип кой, ал дагы бир жолу ок атууга арзыйт, анткени ал тоголонууга али жаш.Айланасына тыкан оролгон кереметтүү жууркан же Swaddle Up сыяктуу ар кандай стилдеги өрмөктөрдү байкап көрүңүз,Бул балаңыздын колун бетинен кармап турууга мүмкүндүк берет – жана балким, анын бир колун сыртка калтыруу үчүн аны бир аз катуураак кылат.
Балаңызды уйкуга үйрөтүүдө 5 нерседен качуу керек
Термостатты түшүрүңүз
Биз баарыбыз салкын бөлмөдө, анын ичинде ымыркайлар да жакшы уктайбыз.Балаңыздын эң ыңгайлуу уйкусун камсыз кылуу үчүн термостатыңызды Фаренгейттин 68 жана 72 градус арасында кармап турууну максат кылыңыз.Алар өтө салкын болот деп чочулап жатасызбы?Колуңузду алардын көкүрөгүнө коюп, өзүңүздү тынчтандырыңыз.Эгер жылуу болсо, бала жетиштүү жылуу.
Тез өзгөрүүлөргө даяр болуңуз
Балаңыз памперсин чылап же түкүргөндөн кийин жаңы бешик шейшеп алуу түн ортосунда аянычтуу, ал эми жарыкты күйгүзүү аларды толук ойготушу мүмкүн, башкача айтканда, аны кайра уктатуу түбөлүккө созулушу мүмкүн.Анын ордуна мөөнөтүнөн мурда эки катмарланыңыз: Кадимки бешик шейшепти, андан кийин бир жолу колдонулуучу суу өткөрбөйт, анан үстүнө дагы бир баракты колдонуңуз.Ошентип, сиз жөн гана үстүнкү катмарды жана жаздыкчаны сыйрып алып, баракты тоскоол жерге ыргытып, суу өткөрбөйт.Ошондой эле, балаңыздын памперси агып кеткен сайын тартмаларды аралап отура бербеши үчүн, балаңызга түндү ыңгайлуу улантуу үчүн эмне керек болсо да, жанында бир бөлүкчө, жабышчаак же уктатуучу капты сактаңыз.
Кезектешүү
Эгер сиздин өнөктөшүңүз болсо, бала төрөлгөн сайын экөөңүздүн тең сергек болушуңузга эч кандай себеп жок.Мүмкүн, сиз кечки саат 10до жатасыз жана түнкү саат 2ге чейин уктайсыз, ал эми өнөктөшүңүз эртең мененки нөөмөттө уктайт.Сиз эмизүү үчүн ойгонсоңуз да, өнөктөшүңүзгө памперсти алмаштырууга чейин, андан кийин баланы тынчтандырууга уруксат бериңиз.Мына ушундай жол менен экөөңөр тең төрт же беш саат үзгүлтүксүз уктайсыңар – бул бардыгын айырмалайт.
Бул Pacifier Trick карап көрөлү
Эгер балаңыз ачка же суу болуп ыйласа, бул түшүнүктүү, бирок түн ортосунда соолук таба албагандыктан ойгонуу бардыгынын көңүлүн оорутат.Балаңызды бешиктин бир бурчуна бир-эки сосканы коюп, аны өз алдынча табууга үйрөтсөңүз болот, ал эми бала жоготкон сайын ошол бурчка карматып, өзүнө жетүүгө жардам берет.Бул наристенин эмчек кайда экенин көрсөтүп турат, андыктан бири жоголсо, экинчисин таап, кайра уктай алат.Балаңыздын жашына жараша, кичинекей балаңыз муну бир жуманын ичинде түшүнүшү керек.
Уйкуга басым жасабаңыз
Ооба, ырааттуулук маанилүү жана балаңыз үчүн эң коопсуз уктачу жер - бешикте чалкасынан.Бирок 6 айга чейинки көптөгөн ымыркайлар ал жерде жакшы уктабайт, андыктан ал көкүрөгүңүздө же унаада же унаанын отургучунда уктап калса (сиз сергек болуп, аны карап турсаңыз) өзүңүздү урбаңыз. Колясканы 40 мүнөт бою блоктун айланасында түртүп, ал көзүн жумуп алат.Алгачкы алты айда уктап калуу бир аз кокустукка жол берип, түн уйкусун бузуп жаткан жоксуз.Көпчүлүк ымыркайлар 5 же 6 айга чейин чыныгы уктоо графигин түзө башташпайт, ошондо да кээ бир уйкучулар мушташа башташат, ал эми башкалары жолдо уктоого ийкемдүү болушат.
Уктоо тартибин иштеп чык жана аны карман
Туруктуу уктоо тартиби кереметтерди жаратышы мүмкүн.Тартип сизге көз каранды, бирок ал, адатта, тынчтандыруучу ванна, окуя жана акыркы тамактанууну камтыйт.Мен ошондой эле лосьон менен тез массажды кошуп, баланын тизесин, билегин, чыканагын жана далысын акырын кысып, бошотконду жакшы көрөм.Анда сиз питомниктин акыркы «жабуусун» жасасаңыз болот: Эми биз жарыкты өчүрөбүз, азыр ак ызы-чуу машинасын ишке киргизебиз, эми бешиктин жанында термелебиз, азыр мен сени жаткырып жатам — бул убакыт келди деген белги. уктоо.
Сабырдуу жана сабырдуу бол, бирок туруктуу бол
Эгер сиз эң жакын досуңуздун, аталаш бир тууганыңыздын же кошунаңыздын баласынын 2 ай бою түнү менен кантип уктап жатканы жөнүндө айтканын уксаңыз, сиз жөн эле стресске кабыласыз.Мүмкүн болушунча пайдасыз салыштырууларды оңдоңуз.Балаңыздын уйку маселесин чечүү үчүн сизге бир аз байкоо, бир аз сыноо жана ката жана көп ийкемдүүлүк керек болот.Уйку эч качан жакшырбай тургандай сезүү оңой, бирок ал дайыма өзгөрүп турат.Эки айда коркунучтуу уктап жатсаңыз, эки жашыңызда коркунучтуу уктайсыз дегенди билдирбейт.Сабырдуулук жана туруктуулук негизги болуп саналат.
Посттун убактысы: 2023-жылдын 10-январына чейин
